这几条帮助睡眠的建议 看看是不是适合你

根据美国国家卫生研究院的统计数据，约7000万美国人受睡眠问题困扰。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示，在接受调查的女性中，60%的人每周有好几天睡不好觉，67%的人经常遇到各种各样的睡眠问题，如失眠、易醒、打鼾等，且随着年龄增长，问题不断加剧。

　　美国“全国睡眠基金会”的几条朴素建议也许应成为大多数人的床头必读：

　　1.努力制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间；

　　2.确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静；

　　3.床、枕头、被子一定要舒适；

　　4.有规律地锻炼身体，但睡前3小时内不要锻炼身体；

　　5.睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，避免饮酒；

　　6.尼古丁会使人睡眠困难，因此吸烟的人最好戒烟。